ヘルスケア～「笑い」の効用
- 2019/05/07
- 14:15
「笑いは百薬の長」、「一笑一若」（いっしょういちじゃく：一度笑うと、一つ若返る）などといわれますが、近年「笑い」の医学的効能が実証されてきています。
『elder heakthcare（エルダー・ヘルスケア）』の記念すべき第１回は、その注目される驚きの健康効果を薬師堂クリニック 石堂達也院長の監修のもと、ご紹介しましょう！
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☘「笑い」の具体的な効果とは？
「笑い」の効果はさまざまありますが、主なものとして①免疫効果、②鎮痛効果、③腹式呼吸による効果――などが挙げられます。
①免疫効果……笑うことによって脳が刺激され、免疫機能活性ホルモンの神経ペプチドが分泌されます。それがリンパ球の一種であるナチュラルキラー（NK）細胞に作用し、同細胞を活発化させます。その結果、NK細胞がガン細胞やウイルスなどを攻撃し、免疫力が高まるということ。つまり「笑い」は、ガンやインフルエンザの予防にもなるといえます。
②鎮痛効果……笑うと“脳内麻薬”とも呼ばれるベータエンドルフィンなどのホルモンが大量分泌され、モルヒネの数倍もの鎮痛効果と快感作用を発揮します。ちなみに、ベータエンドルフィンは鎮痛効果以外にも、自然治癒力の向上、老化防止などの効果あるそうです。
③腹式呼吸による効果……大声で笑うと自然に腹式呼吸が行われ、副交感神経の働きを助けて自律神経※1を整えます。また、横隔膜が刺激されるほか、胸やお腹、腰、背中など、さまざまな筋肉も使うため、軽い運動効果もあります。
①免疫効果……笑うことによって脳が刺激され、免疫機能活性ホルモンの神経ペプチドが分泌されます。それがリンパ球の一種であるナチュラルキラー（NK）細胞に作用し、同細胞を活発化させます。その結果、NK細胞がガン細胞やウイルスなどを攻撃し、免疫力が高まるということ。つまり「笑い」は、ガンやインフルエンザの予防にもなるといえます。
②鎮痛効果……笑うと“脳内麻薬”とも呼ばれるベータエンドルフィンなどのホルモンが大量分泌され、モルヒネの数倍もの鎮痛効果と快感作用を発揮します。ちなみに、ベータエンドルフィンは鎮痛効果以外にも、自然治癒力の向上、老化防止などの効果あるそうです。
③腹式呼吸による効果……大声で笑うと自然に腹式呼吸が行われ、副交感神経の働きを助けて自律神経※1を整えます。また、横隔膜が刺激されるほか、胸やお腹、腰、背中など、さまざまな筋肉も使うため、軽い運動効果もあります。
※１【自律神経】
交感神経と副交感神経の2つの神経で構成されており、自分の意志とは無関係に呼吸や循環、消化、吸収など自動調節する。常にどちらかが優位になり、バランスを取っている。
・交感神経…怒り、恐怖などを感じると作用
・副交感神経…安らぎ、安心などを感じると作用
☘ 笑って新たな時代をスタート！
ほかにも「笑い」の効果は、血圧や血糖値の降下作用、ダイエット・美顔・美肌効果、冷え性解消などさまざまあり、現在も方々で研究が進められています。
でも、「笑い」の一番の効果は、なによりも「幸せ」になれることでは？ 医学的にも、笑うことで脳幹から“癒しホルモン”と呼ばれるセロトニンが作られ大脳内に分泌されます。このセロトニンはうつ病の治療薬としても使われており、「笑い」はうつ病の予防や改善に有効であると言われています。また、前述したベータエンドルフィンも分泌されることで、多幸感がもたらされるとか。
元号も「平成」から「令和」に改まりました。「笑う門には福来る」。新たな時代を明るく笑ってスタートしましょう！
＜石堂達也院長 紹介＞
・薬師堂クリニック 院長／医学博士
・略歴～弘前大学医学部卒業、筑波大学大学院修了。東京都立駒込病院内科研究医、国立がんセンター中央病院、
東京女子医大東洋医学研究所を経て、薬師堂クリニックを開院。
・専門分野～消化器内科（特に胃がんの内視鏡診断）／内科一般／東洋医学（漢方薬、経路治療
・認定医～日本内科学会 認定内科医／日本消化器病学会 専門医／日本医師会 指定産業医
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〒100‐0014 東京都千代田区永田町2‐14‐2 山王グランドビル2F
TEL：03-3500-5090 ／ FAX：03-3500-5367
ホームページ：yakushido-clinic.jp/
＜診察内容＞
・内科全般（風邪などの急性疾患）
・消化器疾患全般（胃潰瘍・胃炎、慢性の便秘症・下痢症、過敏性腸症候群、慢性肝炎、胆のうポリープ、胆石症など）
・生活習慣病（高血圧症、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症など）
・アレルギー性疾患（気管支喘息、アトピー性皮膚炎、慢性じん麻疹、アレルギー性鼻炎など）
・超音波検査による乳がん検診
・「からだのこわばり・ゆがみ」に原因する様々な慢性疾患
・煎じ薬による漢方治療（保険適用）
・食事指導
＜主な紹介先病院＞
・国立がん研究センター中央病院（各科）
・虎ノ門病院（各科）
・東京逓信病院（各科）
・朝日生命成人病研究所（糖尿病、大腸内視鏡検査）
・赤坂東急ホテル島崎眼科（眼科）
・東商ビル診療所（耳鼻科）
＜一般診療時間＞
・月～木 午前 9：00～13：00 ／ 午後 14：30～18：00
・金 午前 休診 ／ 午後 14：30～19：00
・土 午前 9：00～13：00 ／ 午後 休診
※休診日：金曜日午前・土曜日午後・日曜・祝祭日
※超音波検査、内視鏡検査の診療時間はホームページ（yakushido-clinic.jp/）をご覧いただくか、03-3500-5090にご連絡ください。
＜アクセス＞
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・東京メトロ（銀座線・丸の内線）
→赤坂見附駅11番出口（プルデンシャルタワー口）を出て直ぐ（10ｍ）、ベルビー赤坂出口より徒歩5分
・東京メトロ（南北線・有楽町線・半蔵門線）
・東京メトロ（南北線・有楽町線・半蔵門線）
→永田町駅出口より徒歩5分
※駐車場有り（有料）
